Es
werden immer
und zeitgleich - auch im Ruhezustand - Fette und
Kohlenhydrate verstoffwechselt.
Der
Unterschied liegt in der prozentualen Verteilung:
Beispiel:
Beim langsamen Dauerlaufen verbrenne ich z.B. in einer Stunde ca. 500
kcal. Davon ca. 60% Fett (= ca. 300kcal aus Fett).
Wenn ich
(ganz) schnell laufe verbrenne ich in einer Stunde maximal 900kcal.
Davon ca. 40% Fett (= ca. 360kcal aus Fett)
Das
heißt im Umkehrschluss:
Wenn
ich durch moderates
und mäßig intensives Training viel
Kalorien
verbrennen möchte, muss ich relativ lange
(hoher Trainingsumfang) laufen.
Das entspricht dann dem klassischen Fettstoffwechseltraining (nicht zu verwechseln mit Körperfettabbau.....das kann zwar die Folge sein, muss aber nicht zwangsläufig so sein).
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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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