Dreidimensionale Rumpfaurichtung

Ausgangspostion:

Fitnessband / Tube (o.ä.) ist unten in Fußhöhe befestigt (im Studio: Seilzug). 
Sie stehen frontal und leicht vorgeneigt zum Fitnessband / Tube / Seilzug.
Mit einer Hand halten Sie einen Griff des Tubes

Durchführung:
Sie bewegen den Arm, und den Rumpf rotierend nach oben links über den Kopf (langer Hebel).

Ziel der Übung:
Kräftigung der aufrichtenden Rumpfmuskulatur und Bewegungskontrolle bei rotatorischer Rumpfextension.

Hinweis:
Sie müssen die Bewegung muskulär stabilisieren (tiefe und oberflächliche Rumpfmuskulatur).





Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention


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