Die Bewegung nach unten:
Senken Sie den Oberkörper, um mit den Fingerspitzen die Fußspitzen zu berühren. Winkeln Sie Ihre Knie dabei leicht an.
Gestreckte Beine können dabei ein Trainingsziel sein, sind aber nicht zwingend notwendig.
Gehen Sie dann in die Knie. - Ihre Knie zeigen dabei nach außen.
Die Bewegung nach oben:
Strecken Sie beide Arme nach oben aus.
Bewegen Sie sich wieder nach oben in die Ausgangsposition.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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