"(Konzentration ist die) Fähigkeit, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit wahrzunehmen und Störquellen wie Zuschauer und die eigenen Zweifel ausblenden zu können."
(Aus: Engbert et al - Mentales Training im Leistungssport - ein Übungsbuch für den Schüler und Jugendbereich - Stuttgart 2011)
Mittwoch, 2. Oktober 2013
Freitag, 6. September 2013
Dreidimensionale Rumpfaurichtung
Ausgangspostion:
Fitnessband / Tube (o.ä.) ist unten in Fußhöhe befestigt (im Studio: Seilzug).
Sie stehen frontal und leicht vorgeneigt zum Fitnessband / Tube / Seilzug.
Mit einer Hand halten Sie einen Griff des Tubes
Durchführung:
Sie bewegen den Arm, und den Rumpf rotierend nach oben links über den Kopf (langer Hebel).
Ziel der Übung:
Kräftigung der aufrichtenden Rumpfmuskulatur und Bewegungskontrolle bei rotatorischer Rumpfextension.
Hinweis:
Sie müssen die Bewegung muskulär stabilisieren (tiefe und oberflächliche Rumpfmuskulatur).
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
—————————————————————
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Fitnessband / Tube (o.ä.) ist unten in Fußhöhe befestigt (im Studio: Seilzug).
Sie stehen frontal und leicht vorgeneigt zum Fitnessband / Tube / Seilzug.
Mit einer Hand halten Sie einen Griff des Tubes
Durchführung:
Sie bewegen den Arm, und den Rumpf rotierend nach oben links über den Kopf (langer Hebel).
Ziel der Übung:
Kräftigung der aufrichtenden Rumpfmuskulatur und Bewegungskontrolle bei rotatorischer Rumpfextension.
Hinweis:
Sie müssen die Bewegung muskulär stabilisieren (tiefe und oberflächliche Rumpfmuskulatur).
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Donnerstag, 5. September 2013
PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Rumpfstabilisierung mit Fitnessband oder Seilzug
PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Rumpfstabilisierung mit Fitnessband oder Seilzug: Ziel der Übung : Kräftigung der aufrichtenden Rumpfmuskulatur. Ausgangspostion : Fitnessband / Tube (o.ä.) ist unten in Fußhöhe befes...
Samstag, 17. August 2013
Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebells und Sprints: Eine Explosive Kombinati...
Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebells und Sprints: Eine Explosive Kombinati...: Artikel von Sven Anhorn zum Thema Kettlebells & Sprints Zitat dazu: "Die Intensität eines solchen Trainings ist unglaublich!Es...
Mittwoch, 14. August 2013
Training der Muskulatur
Es liegt an Ihnen, ob und inwieweit Sie sich dauerhaft schmerzfrei (oder zumindest mit wenig Schmerzen) bewegen können.
Sie können viel Gutes für Ihre Gesundheit tun.
Trainieren Sie ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.
Dies kann vorbeugend geschehen (das wäre das Beste), aber auch rehabilitativ (wenn Krankheiten oder Einschränkungen vorliegen).
Ihre Gelenke, ihr Rücken und Ihre Knochen können gesund bleiben und gesund (gesünder) werden.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Sie können viel Gutes für Ihre Gesundheit tun.
Trainieren Sie ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System.
Dies kann vorbeugend geschehen (das wäre das Beste), aber auch rehabilitativ (wenn Krankheiten oder Einschränkungen vorliegen).
Ihre Gelenke, ihr Rücken und Ihre Knochen können gesund bleiben und gesund (gesünder) werden.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Sturzprävention: www.sturztraining.de
Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com
Samstag, 6. Juli 2013
Funktionelle Ganzkörperübung: Squat to stand
Startposition: Die Füße sind schulterbreit auseinander
Die Bewegung nach unten:
Senken Sie den Oberkörper, um mit den Fingerspitzen die Fußspitzen zu berühren. Winkeln Sie Ihre Knie dabei leicht an.
Gestreckte Beine können dabei ein Trainingsziel sein, sind aber nicht zwingend notwendig.
Gehen Sie dann in die Knie. - Ihre Knie zeigen dabei nach außen.
Die Bewegung nach oben:
Strecken Sie beide Arme nach oben aus.
Bewegen Sie sich wieder nach oben in die Ausgangsposition.
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Die Bewegung nach unten:
Senken Sie den Oberkörper, um mit den Fingerspitzen die Fußspitzen zu berühren. Winkeln Sie Ihre Knie dabei leicht an.
Gestreckte Beine können dabei ein Trainingsziel sein, sind aber nicht zwingend notwendig.
Gehen Sie dann in die Knie. - Ihre Knie zeigen dabei nach außen.
Die Bewegung nach oben:
Strecken Sie beide Arme nach oben aus.
Bewegen Sie sich wieder nach oben in die Ausgangsposition.
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Freitag, 28. Juni 2013
Gym3000: 4 plus 2 Faktoren
Neben mentaler und sozialer Kompetenz sind folgende Faktoren trainierbar und wichtig in jedem und für jedes Training:
Kraft / Schnelligkeit / Ausdauer / Beweglichkeit
Diese Faktoren sollten entsprechend der jeweiligen Zielsetzung und des Trainingszustandes entsprechend trainiert werden.
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